DSIP против Мелатонин
Исследовательский пептид глубины сна против хорошо изученного циркадного сигнала
DSIP
9-аминокислотный пептид, изначально изолированный из мозга кролика на гипотезе, что он запускает дельта-волну сна. Реальный сигнал у людей смешан, и база испытаний мала и стара.
Лучше всего для
Лучший выбор только если вы хотите экспериментировать с архитектурой глубокого сна и принимаете скудную доказательную базу на людях.
Читать полную страницуМелатонин
Собственный гормон засыпания тела, продаваемый как безрецептурная добавка. Эффективен и дёшев при правильном использовании — и хронически переразкозирован почти всеми, кто его использует.
Лучше всего для
Лучший выбор для большинства людей — дёшево, безопасно, хорошо изучено и эффективно для сдвига времени сна.
Читать полную страницуКлючевое отличие
Мелатонин настраивает часы (наступление и время сна); DSIP нацелен на глубину сна, но имеет мало надёжных данных на людях. Для первого шага мелатонин — вариант, подкреплённый доказательствами.
Качество доказательств
DSIP
Ограниченные данные у людейМалые человеческие испытания в 1980-х со смешанными результатами. Современных РКИ в западной литературе нет.
Мелатонин
Одобрено регуляторомОдобрен как рецептурный препарат (Circadin) в ЕС. Обзоры Cochrane поддерживают краткосрочное использование для засыпания, джет-лага и расстройства отложенной фазы сна.
Не уверены, что подходит именно вам? Откройте обе полные страницы и сначала прочитайте противопоказания — обычно именно они являются решающим фактором.