DSIP vs Melatonina
Um peptídeo de profundidade do sono em pesquisa vs. o sinal circadiano bem estudado
DSIP
Um peptídeo de 9 aminoácidos originalmente isolado do cérebro de coelho com a hipótese de que dispara sono de ondas delta. O sinal no mundo real em humanos é misto e a base de ensaios é pequena e antiga.
Melhor para
Melhor apenas se você quer experimentar com a arquitetura do sono profundo e aceita a escassa evidência em humanos.
Ler a página completaMelatonina
O próprio hormônio de início de sono do corpo, vendido como suplemento OTC na maioria das jurisdições. Eficaz e barata quando usada corretamente — e cronicamente overdosed por quase todos que usam.
Melhor para
Melhor para a maioria das pessoas — barata, segura, bem estudada e eficaz para deslocar o horário do sono.
Ler a página completaDiferença principal
A melatonina ajusta o relógio (início e horário); o DSIP visa a profundidade do sono, mas tem poucos dados sólidos em humanos. Para um primeiro passo, a melatonina é a escolha respaldada por evidências.
Qualidade da evidência
DSIP
Dados humanos limitadosPequenos ensaios humanos nos anos 1980 exploraram DSIP em insônia crônica, abstinência de álcool e dor crônica, com resultados mistos. Sem RCTs modernos na literatura ocidental.
Melatonina
Aprovado pelo reguladorAprovada como droga prescrita (Circadin e outros) na UE para insônia de curto prazo em adultos acima de 55, e vendida OTC como suplemento na maioria do mundo. As revisões Cochrane apoiam uso de curto prazo para início do sono, jet lag e transtorno de fase de sono atrasada.
Não tem certeza de qual se encaixa? Abra as duas páginas completas e leia primeiro as contraindicações — geralmente são o fator decisivo.