DSIP در برابر ملاتونین
یک پپتید تحقیقاتی عمق خواب در برابر سیگنال شبانهروزی بهخوبی بررسیشده
DSIP
یک پپتید ۹ آمینواسیدی اصالتاً جدا شده از مغز خرگوش بر این فرضیه که خواب موج دلتا را تحریک میکند. سیگنال دنیای واقعی در انسان مخلوط است.
بهترین برای
بهترین گزینه فقط اگر میخواهید با معماری خواب عمیق آزمایش کنید و شواهد اندک انسانی را میپذیرید.
خواندن صفحه کاململاتونین
هورمون خود-شروع-خواب بدن، در بیشتر حوزههای قضایی بهعنوان یک مکمل بدون نسخه فروخته میشود. مؤثر و ارزان وقتی بهدرستی استفاده شود — و بهطور مزمن توسط تقریباً هرکسی که از آن استفاده میکند بیش از حد دوز میشود.
بهترین برای
بهترین گزینه برای اکثر مردم — ارزان، ایمن، بهخوبی بررسیشده و مؤثر در جابجایی زمانبندی خواب.
خواندن صفحه کاملتفاوت کلیدی
ملاتونین ساعت را تنظیم میکند (شروع و زمانبندی)؛ DSIP هدفش عمق خواب است اما دادههای محکم انسانی کمی دارد. برای اولین اقدام، ملاتونین انتخاب مبتنی بر شواهد است.
کیفیت شواهد
DSIP
دادههای انسانی محدودکارآزماییهای کوچک انسانی در دهه ۱۹۸۰ DSIP را در بیخوابی مزمن، ترک الکل و درد مزمن با نتایج مخلوط از گروه Schoenenberger و دیگران بررسی کردند. هیچ RCT مدرن در ادبیات غربی وجود ندارد.
ملاتونین
تأییدشده توسط نهاد نظارتیبهعنوان یک داروی تجویزی (Circadin و دیگران) در اتحادیه اروپا برای بیخوابی کوتاهمدت در بزرگسالان بالای ۵۵ تأیید شده، و در بیشتر جهان بهعنوان مکمل OTC فروخته میشود. مرورهای Cochrane از استفاده کوتاهمدت برای شروع خواب، jet lag و اختلال فاز خواب تأخیری حمایت میکنند.
مطمئن نیستید کدام مناسب است؟ هر دو صفحه کامل را باز کنید و ابتدا موارد منع مصرف را بخوانید — معمولاً همین عامل تعیینکننده است.